拉薩，一座結(jié)合傳統(tǒng)與現(xiàn)代的城市

除了蜻蜓點(diǎn)水式的打卡景點(diǎn)

有更深度的體驗(yàn)等著你發(fā)掘

像老拉薩人一樣去泡茶館

找個(gè)有露臺(tái)的咖啡店曬太陽(yáng)發(fā)呆

或者去畫唐卡、做藏香

玩累了就來(lái)一次藏浴SPA

拉薩，遠(yuǎn)比你想象中的有趣！

拉薩人的清晨從一杯甜茶開(kāi)始，拉薩人對(duì)甜茶的著迷程度，就如同巴黎人喜歡咖啡一樣。

小紅書@CC醬在夏日島

相比于土生土養(yǎng)的酥油茶，甜茶是一種舶來(lái)品，據(jù)說(shuō)是受印度和尼泊爾的影響下，拉薩人開(kāi)始喝甜茶。

小紅書@CC醬在夏日島

上個(gè)世紀(jì)20年代，拉薩街頭就出現(xiàn)了甜茶館，只不過(guò)有資格進(jìn)入的是那些貴族、商人和有錢人。

@西藏人文地理

酥油茶口味偏咸，而甜茶是紅茶加上牛奶或奶粉，加水、白糖等熬制而成，口感類似奶茶，更受歡迎。

甜茶的制作看似簡(jiǎn)單，如果細(xì)品，每家口味都略有不同。甜茶很便宜，但不同甜茶館的計(jì)價(jià)方式也不同，有按磅計(jì)價(jià)，按壺計(jì)價(jià)，按杯計(jì)價(jià)。

@西藏人文地理

在寒冷的拉薩清晨，找間甜茶館坐下，捧起木碗，乳黃色的甜茶散發(fā)著騰騰熱氣，茶香和奶香混合產(chǎn)生了奇妙的化學(xué)反應(yīng)，縈繞在你的鼻尖。輕嘗一口，溫?zé)釢夂竦奶鸩瑁瑥纳嗉馓鸬叫拈g，幸福在此刻盈滿。

小紅書@小魚游世界

@西藏人文地理

光明港瓊甜茶館位于大昭寺不遠(yuǎn)處，它是按杯計(jì)價(jià)，每杯茶按1元計(jì)費(fèi)，拉薩保留這種傳統(tǒng)收費(fèi)方式的茶館只有這里。

到了店里后，不用招呼服務(wù)員，直接往你坐的座位前的桌子上放上一把零錢，不一會(huì)便有人拿著杯子來(lái)到你身邊為你倒?jié)M。

@西藏人文地理

茶館很大，但喝甜茶的客人烏泱泱一片，空位不會(huì)很多，來(lái)這里能感受到藏式茶館文化，除了甜茶，還有藏面，餃子等，還能看《拉薩日?qǐng)?bào)》。

TIPS

地址：拉薩市色拉南路1號(hào)

人均：11元

小紅書@哆啦C夢(mèng)

這里的甜茶茶味濃厚，而且環(huán)境相對(duì)安靜，來(lái)這里的基本都是拉薩本地人，另外這里的牛肉藏面值得一嘗試。

TIPS

地址：拉薩市欽古巷5號(hào)（近八角街）

人均：11元

倉(cāng)姑茶館就在倉(cāng)姑寺隔壁，是由倉(cāng)姑寺尼姑經(jīng)營(yíng)的甜茶館，口碑一直很好，價(jià)格實(shí)惠，環(huán)境在同類中也屬干凈，而且禁止打牌，不會(huì)太嘈雜。

甜茶按壺賣，從1磅至8磅不等，很多人也喜歡這里的藏面和包子。

TIPS

地址：拉薩市林廓南巷浴河壩林三巷交叉口被50米

人均：12元

甜茶館遍布拉薩的同時(shí)，咖啡店也如雨后春筍般在拉薩出現(xiàn)。

早上泡甜茶館，下午去咖啡店的露臺(tái)上喝咖啡曬太陽(yáng)，與天南海北的旅行者聊天，資深旅行者的一天就這樣完美打發(fā)了。

小紅書@調(diào)de華麗

雖然各家店都認(rèn)為自己的咖啡無(wú)人能及，但大多數(shù)客人則更看重咖啡店的地理位置和環(huán)境。

很多咖啡店在高層，這樣就能無(wú)遮擋從露臺(tái)一直望向布達(dá)拉宮，在日落時(shí)分，等待璀璨的拉薩城亮起燈光。

咖啡店在顏值上瘋狂內(nèi)卷，不僅比拼露臺(tái)的視角，還要比拼露臺(tái)的布置，咖啡店的裝修風(fēng)格。

所以當(dāng)你看到一家咖啡店把年輕人喜歡的ins風(fēng)、工業(yè)風(fēng)搬到拉薩，也不要太驚訝。

小紅書@亮子

慈渡咖啡位于八廓街，擁有拉薩數(shù)一數(shù)二的布達(dá)拉宮觀景位，坐在慈渡的露臺(tái)上，布達(dá)拉宮簡(jiǎn)直近在咫尺，露天上超級(jí)適合拍人像，用布達(dá)拉宮和藏居作為背景，人文感拉滿！

在一個(gè)晴天的溫暖午后，享受一杯咖啡，望著布達(dá)拉宮發(fā)呆，把自己遺忘在時(shí)間之外，慢悠悠度過(guò)一個(gè)下午，也是人生難得的寧?kù)o。

TIPS

地址：拉薩市林廓南路34號(hào)慈渡酒店6樓

人均：71元

如果你走到“八廓時(shí)代潮流廣場(chǎng)”，建議坐電梯到4樓找到“星月菩提咖啡屋”。

這里的天臺(tái)有更多的機(jī)位，建議布達(dá)拉宮亮燈了以后去，它家月亮形狀的燈，配上布達(dá)拉宮頭頂?shù)狞S昏，車水馬龍的輝煌，別有一番滋味。

TIPS

地址：林廓東路八廓商城三期4樓

人均：82元

小紅書@熱愛(ài)生活的巴斯

如果坐到晚上，可以留下吃些簡(jiǎn)餐，它家的簡(jiǎn)餐很出色，推薦黑椒意面，披薩、鍋巴土豆等。

TIPS

地址：拉薩市江蘇路40號(hào)尚居酒店5樓

人均：元55

唐卡最早是從哪里來(lái)？傳說(shuō)松贊干布在受到神啟后，用流出都鼻血畫出一幅白拉姆女神像。從考古來(lái)看，早在古象雄時(shí)期，西藏就有唐卡的雛形，最早的唐卡是受古印度布面畫的影響。

@《雪域丹青 匠心筑夢(mèng)》展 中國(guó)美術(shù)館

13世紀(jì) 不空佛唐卡 美國(guó)大都會(huì)藝術(shù)博物館藏

早期唐卡畫師以僧人為主，許多高僧是技藝精湛的唐卡畫師。

吉祥多門塔內(nèi)壁畫

對(duì)唐卡的繪制要求嚴(yán)苛，必須按照經(jīng)書中的儀軌及上師的要求進(jìn)行，包括繪前儀式、制作畫布、構(gòu)圖起稿、著色染色、勾線定型、鋪金描銀、開(kāi)眼、縫裱開(kāi)光等一整套工藝程序。

@老段世界觀

歷史上，西藏出現(xiàn)過(guò)很多本土畫派，如齊烏岡巴畫派、勉唐派、欽則派、噶瑪噶智派、勉薩派。

@非遺說(shuō)是

熱貢唐卡與噶瑪嘎赤派唐卡是當(dāng)今最為耀眼的兩大唐卡畫派。熱貢藝術(shù)不僅是國(guó)家非遺，還是聯(lián)合國(guó)教科文組織認(rèn)證的世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

熱貢藝術(shù)-唐卡@中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)數(shù)字博物館

@《雪域丹青 匠心筑夢(mèng)》展 中國(guó)美術(shù)館

唐卡一般分為兩類：軟唐卡和硬唐卡。軟唐卡是用織物做底，用絲線，彩緞，珍珠等來(lái)刺繡，串綴而成。而硬唐卡用布做畫底，再用顏料繪制，就是我們常見(jiàn)的彩繪唐卡。

@老段世界觀

顏料是全部采用金、銀、珍珠、瑪瑙、珊瑚、松石、孔雀石、朱砂等珍貴的礦物寶石和藏紅花、大黃、藍(lán)靛等植物為顏料。

@三士道

用天然礦石顏料制作的唐卡，歷經(jīng)時(shí)間流逝斗轉(zhuǎn)星移，依然保持栩栩如生的狀態(tài)。

@老段世界觀

@三士道

用特細(xì)小狼毫筆去勾勒線條，需要屏氣凝神，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間停止，你仿佛走入了佛的世界，內(nèi)心的躁動(dòng)消失，世界的一切都在你的筆尖凝聚。

@三士道

拉薩街頭有很多唐卡體驗(yàn)，費(fèi)用差別很大，但畫師的技術(shù)差別并不大。如果去畫唐卡，記得給自己留足夠的時(shí)間。

在西藏，新的一天都始于點(diǎn)燃一根藏香。

@中國(guó)西藏旅游

藏香被譽(yù)為“秘寶古香”，被國(guó)家列為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

@中國(guó)西藏旅游

吐蕃時(shí)期，松贊干布曾派出16名青年到天竺學(xué)習(xí)佛法。吞彌?桑布扎學(xué)成歸來(lái)，把在天竺（古印度）所學(xué)的熏香技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)，發(fā)明了藏香。

在他的家鄉(xiāng)拉薩尼木縣，藏香已經(jīng)成為尼木三絕之一，這里依然遵循著千年前的工藝制作藏香。

@中國(guó)國(guó)家地理

尼木藏香制作的過(guò)程分為磨木泥、加香料、做藏香，全部工序都為純手工制作。

@中國(guó)西藏旅游

制作藏香需要用到藏紅花、雪蓮花、麝香、藏寇、紅景天、丁香、冰片、檀香木、陳香、甘松、等幾十種名貴藏藥及香料。

師傅們把混著各種香料的木泥放入牛角做成的器具里，再擠出在晾曬板上，晾曬干就成了藏香。

@中國(guó)西藏旅游

除了尼木縣，一些大寺也會(huì)制作藏香，比如楚布寺、敏珠林寺、色拉寺。

楚布寺的藏香嚴(yán)格依照古法傳承制作藏香，需要用到三四十種材料，還加入高德大僧持咒支撐的甘露丸，是故宮博物院唯一暢銷的藏香。

小紅書@聞山

敏珠林寺的藏香在西藏有口皆碑，在魯固一巷有家店是專賣敏珠林寺的藏香，很有信譽(yù)，按照品級(jí)從40元至上千元不等。

@Doreen isDoreen

如果你想要親手制作藏香，可以搜搜非遺文創(chuàng)體驗(yàn)，很多文創(chuàng)空間教做藏香。

如果你長(zhǎng)途跋涉后想要放松，可以去體驗(yàn)一下藏浴spa。

藏浴SPA類似藥浴，來(lái)源于藏醫(yī)藥浴法，藏語(yǔ)稱“瀧沐”，2018年，“中國(guó)藏醫(yī)藥浴法”被正式列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。

小紅書@鱷梨小姐

藏醫(yī)藥浴法最早記載于藏醫(yī)藥經(jīng)典著作《四部醫(yī)典》，至今已有1300年歷史。

傳統(tǒng)藏醫(yī)學(xué)認(rèn)為，沐浴天然溫泉或藥物煮熬的藥浴，能調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)臟腑平衡，除風(fēng)濕、消腫止痛、舒經(jīng)活血，改善亞健康。

小紅書@李小狼

傳統(tǒng)的藏醫(yī)藥浴法分為五個(gè)步驟：禮拜參佛、健康咨詢、淋浴潔身、慢浸凈心、靜臥排毒。

藏浴SPA簡(jiǎn)化了復(fù)雜的流程，一般是沐浴、20分鐘泡藥浴，20分鐘發(fā)汗，60-80分鐘按摩，能夠最大程度放松身心，達(dá)到緩解疲勞，調(diào)整身體狀態(tài)。

小紅書@TALSPA 谷悅

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