西藏的每一座山、每一個湖、每一次夕陽，都擁有治愈人心的力量。

每個人都有一個西藏夢，因為西藏是一個可以讓人放松心情，洗滌心靈的一個地方！

進藏攻略小編已經為大家整理好了，來一場說走就走的旅行吧！

Part 01. 行程安排

Life is a travel

7天6晚拼車/拼團游：

Day1:各地→拉薩

Day2:拉薩→布達拉宮→“50元人民幣觀景臺”→大昭寺廣場→藏裝旅拍→拉薩

Day3:拉薩→色季拉山觀景臺→遠觀南迦巴瓦峰→

魯朗高山牧場(騎馬、射箭)→魯朗小鎮/林芝

到了西寧之后，玩玩景點還可以。話梅帶我們吃西北菜很正宗，不僅好吃而且很便宜！一路上她也給我們講了一些減少高原反應的注意事項~ ~建議你去之前咨詢一下她(疫情期間各地政策不一樣)！(備注:起點可安排如在蘭州。他們家。

Day4:魯朗→雅尼濕地公園(兩江交匯處）→雅魯藏布大峽谷

(懸崖秋千/溫泉體驗-林芝)

Day5:林芝→桃花溝或尼洋閣→拉薩

Day6:拉薩→藏地傳奇→羊湖拉薩

Day7:拉薩→返回溫馨的家→扎西德勒

7天6晚（2-10人私家純玩小包團)：

Day1:各地→拉薩

Day2:林芝→5A巴松措→錯宗寺→晚上入住景區民宿

Day3:林芝→色季拉山口敲平安鐘掛金幡祈福→魯朗高山牧場→船游雅魯藏布江→中國最美的玻璃棧道→雅魯藏布江→>騎馬射箭→苯日神泉→藏家晚宴→入住林芝

Day4:八一鎮→卡定溝瀑布→圣城·拉薩

西寧一日游必去景點有塔爾寺、西寧野生動物園、馬步芳公館、青海藏醫藥文化博物館、丹噶爾古城、青藏高原自然博物館、老爺山、昆侖玉文化博物館、西寧市人民公園、鄉趣農耕文化產業園等。一、塔爾寺 塔爾寺與西藏的甘丹、哲、色。

Day5:拉薩→崗巴拉山口→羊卓雍措環湖→藏裝旅拍→拉薩

Day6:布達拉宮→布宮轉經道→西藏非遺小吃→八廓街

Day7:結束行程→返回溫馨的家

Tips:西藏景區離的遠，來回交通不是很方便，第一次來西藏的朋友可以選擇拼車/拼團游，像上面的7日游路線，—船2000+左右，吃的好住的好，還不用操心行車等問題，能省掉不少麻煩。

Part 02. 進藏的交通方式

①飛機:直飛拉薩貢嘎機場

②火車:青藏鐵路——最佳班次z165

③機場到市區:乘機場大巴(30元/人）拼車的話40-50元

④火車站到市區:乘13/14路公交車1元，打車15-20元

⑤自駕:走G318川藏線或者西寧出發走青藏線到拉薩

西藏市區交通

班車:弊端很大，班次少，不能隨意停車，關鍵很多不在主干路邊的景區，班車根本無法到達。

包車:比拼車要貴上幾倍吧，好在比較自在。

不差錢的朋友可以選擇包車。

Part 03. 出行準備

證件類:身份證、學生證、駕照、銀行卡、少量現金等

健康碼:提前申請藏易通健康碼，填寫身份信息

電器類:相機、自拍桿、充電寶、備用電池

衣物類:保暖內衣、厚棉衣、棉褲、圍巾、帽子、手套日用品:水乳、面膜、防曬霜、卸妝水、化妝品、濕巾

藥物類:高原反應藥、感冒藥、胃腸藥、維生素等

零食類:巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干等

其他:雙肩包，保溫杯之類的根據個人需求來準備

天氣穿搭

6月天氣:8~25度，以晴天為主，少數陰天7月天氣:10~28度，天氣多數是晴天，少數下雨8月天氣:12~29度;多數天氣是晴天，少數下雨建議穿搭:晝夜溫差大，白天可以選擇短袖，長裙，薄襯衫;

晚上需要穿厚外套，加絨衛衣，夾克，風衣，比較怕冷的需要帶輕薄羽絨服。

防疫須知（可以提前查詢或者電聯詢問清楚哦）

低風險地區:行程碼不帶星需要持有藏易通健康綠碼+48小時核酸陰性報告即可通行

中高風險地區:非必要不建議來西藏，來西藏需要藏易通健康綠碼+48小時核酸陰性報告+隔離14天，隔離產生的費用自理。

Part 04. 住宿與美食推薦

住宿推薦：

八廓街:八廓街比較熱鬧，美食聚集地，是拉薩城區最繁華的街道，建議住團結新村附近，小吃美食街各種商城應有盡有。

布達拉宮廣場:住在布達拉宮廣場和藥山附近夜幕降臨時分可以看到很美的世界屋脊的夜景。

阿里地區:想熱鬧一點可以住在北岸文化路一帶，稍微安靜點的可以住在南岸沿江路。

珠峰大本營:珠峰大本營很多都是通鋪，環境衛生都是比較差的建議自帶一次性被單。

圣象天門:這里想看星空的只能住多人民宿（大通鋪)，不想夜晚受罪的可以住在房車基地。

美食推薦：

青稞酒:分為青稞白酒、青稞米酒，點單的時候不要搞錯哦。

林芝酸奶:超市就有賣的，5塊一杯。

耗牛酸牛奶冰棍:在布達拉宮廣場買的，沒有包裝紙，直接拿了就吃。

炸土豆:西藏的土豆綿軟有沙的感覺，在內地吃不到的感覺。

松茸菌湯鍋:松茸湯底巨鮮甜，燙出來的牦牛肉非常的嫩

臘豬蹄湯鍋:特別地道，鍋底再點上2~3個蔬菜配菜就夠了。

石鍋雞湯:這一鍋雞湯堪比十全大補湯，佛手參、黨參、枸杞、紅棗等各種大補材料，堪比松茸菌湯的鮮美。

鹽井加加面:吃一碗再加一碗，用小石子記數，店里最高記錄吃了107碗，配上藏香豬和炒牦牛肉，簡簡單單又一餐。

火燒蕨麻豬:皮脆肉嫩，味道特別鮮美。

藏族血腸:到了西藏可以品嘗一下。

炸灌肺:是藏區的一道特色涼菜。色澤淡褐，外表酥脆里頭軟嫩，味道鮮美，食而不膩。是一道上好的開胃菜。

蒸牛舌:能感受到牛舌最淳樸的滋味。

糌粑:味道好極了，再來杯酥油茶簡直就是絕配。

甜茶:喜歡喝奶茶的朋友，一定要嘗試下藏區這邊的甜茶藏式火鍋:大骨熬出的白汁，各種藏式特產堆列在火鍋上，想吃就開涮。

酥油茶:西藏特色飲品，沒喝過就不要說來過西藏

風干肉:要說帶什么伴手禮回家，那肯定是風干肉了

Part 05. 注意事項

1.進藏前半個月停止有氧運動，可以更好地適應高反。

2.來西藏，一定要喝杯酥油茶有助于緩解高反。

3.一年四季進藏區都需要準備一件厚外套，早晚溫差很大的—定要防曬!從頭到腳，高原紫外線很強的。

4.來拉薩一定要帶50元現金來布達拉宮打卡哦。

5.布達拉宮當天買票排不到的，提前一天在公眾號預定門票。

6.高原地區缺少維生素會容易生病，最好帶上維c每日補充。

7.手機必須時刻保持有電，建議帶充電寶，景區沒有街電的。

8.準備零錢現金上廁所或者喝甜茶都需要哦。

9.來了拉薩一定要去當地甜茶館坐坐，感受當地人的下午茶。

10.藏區很多藏懿和牦牛拍照都是要收費的，一股20一張

西寧旅游攻略必玩的景點有青海湖、塔爾寺、南山公園、西寧博物館、清真大寺。1、青海湖：位于西寧市區以西約150公里處，是中國最大的內陸湖泊之一，也是世界海拔最高的咸水湖。湖水清澈碧綠，周圍山巒環繞，景色十分壯觀。游客。

11.八廓街晚八點就禁止游客了，只有住八廓街的可以逛。

12.大家要注意當地的一些風俗習慣其實不管去哪個地方，都要尊重當地的文化哦。

13.藏族人對你伸舌頭是表示一種友好不是嘲笑，雙手合十是對你表示感謝。

14.請勿用手觸摸藏族人的頭尤其是小朋友。

15西藏很多湖都是當地的圣湖，游玩時切勿脫鞋下水。

16.布達拉宮明令禁止內部是不允許拍照的。

17.西藏的公交車1元/人，不能掃碼，記得準備零錢

18.不要一頭疼就吸氧，容易對氧氣瓶產生依賴，整個旅途就離不開氧氣瓶了。

19.護膚品不帶管狀的，高原膨脹可能會漏，建議帶瓶裝小樣。

20.建議在高原地區最好不要喝酒，比平時容易醉

21珠峰廁所是旱廁住宿有標間和多人間通鋪，標間比較貴

22.高反怎么緩解、喝溫水，抵達藏區頭三天別洗頭，三餐正常，不能餓，放松心情。

23第一次去西藏不建議自駕高原開長途車更容易疲勞。

2.西寧詳細旅游攻略第一，注意交通安全第二，唐不要去人多的地方第三，唐不要在氛圍不好的地方花錢。第四，唐不要貪圖小便宜，以免吃虧。3.西寧旅游攻略一日游西寧曹家堡機場附近沒有可玩的景點。曹家堡機場擁有兩座航。

有些路況比較惡劣復奈，如果發生高反會很危險。

24.西藏的公交車1元/人，不能掃碼，記得準備零錢。

1、塔爾寺 占地面積高達600余畝的寺廟，位于西寧市的湟中縣城魯沙爾鎮，這個寺廟始建于明朝年間，如今是國家5A級旅游景區。塔爾寺佛教文化氣息非常濃厚，并且這還是一個有著眾多殿宇，佛塔僧舍所組成的壯觀建筑群，在當地知名度。

25進藏區不建議戴隱形眼鏡眼晴容易干澀，準備瓶滴眼液。

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