●養(yǎng)生

>>當(dāng)心秋燥

秋天比較干燥，需要多加注意。而且，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，國(guó)慶假期適合去哪里玩，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥，應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。這個(gè)季節(jié)，喝粥可以減輕人的胃腸道負(fù)擔(dān)，對(duì)消化也有幫助。

>>避風(fēng)而臥

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。這個(gè)時(shí)節(jié)，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。另外，秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂。在日常生活中，要注意保持室內(nèi)的濕度。

>>適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”。現(xiàn)在，社會(huì)上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點(diǎn)并非適合所有人。特別是老年人，一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ)，服用前一定要弄清楚。

>>起居有常

老年人骨質(zhì)較脆，是骨關(guān)節(jié)病高發(fā)人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們盡量避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，保護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康。

>>心情開朗

秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環(huán)境里很容易因景觸情，產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會(huì)加速生理上的衰老。子女們應(yīng)多跟父母聊天，多交流。

國(guó)慶去云南旅游，大理看洱海，麗江看雪山，瀘沽湖看看神秘仙境，去香格里拉最接近天境的地方，去云南，一個(gè)不留遺憾的地方。鎮(zhèn)遠(yuǎn)古鎮(zhèn) 鎮(zhèn)遠(yuǎn)古鎮(zhèn)位于黔東南苗族侗族自治州鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣，黔東南地處云貴高原東南邊緣，這里有世界上最大的苗寨。

重陽節(jié)·游玩攻略請(qǐng)查收

今年，國(guó)慶假期恰逢重陽節(jié)，你是否也準(zhǔn)備放下手頭的工作，在這秋高氣爽的季節(jié)陪伴父母出門走走？小編為大家整理了石家莊可以和父母一起游玩的好去處~

●賞菊

“不是花中偏愛菊，此花開盡更無花。”10月1日至20日，在人民廣場(chǎng)和西清公園舉辦石家莊市第十七屆金秋菊展。此次菊展展出品種菊、多頭菊、花園小菊、菊藝造型等4類20余個(gè)品種。

人民廣場(chǎng)展區(qū)。張海強(qiáng)攝

1. 海南：海南的天氣十分宜人，冬天也很溫暖，還有美麗的沙灘和清澈的海水。建議去海口、三亞、五指山等景點(diǎn)。2. 云南：云南有著獨(dú)特的地理特點(diǎn)和文化底蘊(yùn)，可以去麗江、大理、昆明等地游玩。3. 臺(tái)灣：臺(tái)灣有著非常豐富的。

“碩果累累”立體花壇。

●登山

登高是重陽節(jié)的重要風(fēng)俗。爬山對(duì)于老年人來說，雖然對(duì)體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的好方法。

1、云南芒市 芒市，云南邊境傣族、景頗族聚居的小城。這里沒有西雙版納的游人如織，卻充滿了東南亞的異域風(fēng)情。年均氣溫25℃，每天都是陽光、椰樹、電動(dòng)車，悠閑自在。下午可以去金塔和銀塔，等等日落拍拍夜景。樹包塔是獨(dú)特的。

石家莊市抱犢寨景區(qū)。抱犢寨景區(qū)供圖

10月1日至7日，石家莊市抱犢寨景區(qū)推出“我與祖國(guó)同在”活動(dòng)，身份證名字帶有“國(guó)”或“慶”的游客、10月1日出生的游客均可免景區(qū)門票；73周歲老人不但免景區(qū)門票，另贈(zèng)上行索道票一張。溫馨提醒，老年人爬山一定要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免，同時(shí)備好常用藥物。

●觀展

一、廈門 廈門（簡(jiǎn)稱：鷺），別稱鷺島，隸屬于福建省，副省級(jí)城市、經(jīng)濟(jì)特區(qū)，東南沿海重要的中心城市、港口及風(fēng)景旅游城市。[2]位于福建省東南端， 西界漳州， 北鄰南安和晉江，東南與大小金門和大擔(dān)島隔海相望，通行閩南。

如果想感受濃郁的重陽文化氛圍，不妨帶父母來河北博物院逛逛。

重陽佳節(jié)，河北博物院推出“重陽敬老日 濃情送祝福”重陽節(jié)主題活動(dòng)。活動(dòng)圍繞重陽節(jié)的風(fēng)俗文化，緊扣敬老主題，通過線上征集祝福的形式，與廣大市民朋友分享節(jié)俗知識(shí)，體驗(yàn)節(jié)俗魅力，傳遞節(jié)日祝福，弘揚(yáng)、傳承敬老、愛老的傳統(tǒng)美德。

另外提醒您，河北博物院10月1日-10月7日正常開放，開放時(shí)間9:00-17:00，16:30停止入館。您可以提前在“河北博物院”微信公眾號(hào)或河北博物院官方網(wǎng)站進(jìn)行實(shí)名預(yù)約，無智能手機(jī)的老人、兒童和殘障人士等特殊人群，可憑身份證前往票務(wù)中心登記相關(guān)身份信息并現(xiàn)場(chǎng)辦票。

1. 印度尼西亞：印尼擁有美麗的海灘、古老的寺廟和獨(dú)特的文化，如巴厘島、雅加達(dá)等地都是不錯(cuò)的選擇。2. 越南：越南以其悠久歷史和獨(dú)特文化吸引著眾多游客，如河內(nèi)、下龍灣等景點(diǎn)都非常值得一去。3. 柬埔寨：柬埔寨擁有世界。

假期陪伴父母外出游玩，應(yīng)及時(shí)注意天氣變化。據(jù)河北省氣象臺(tái)消息，3-5日，河北省大部分地區(qū)最低氣溫持續(xù)下降10～12℃，局地可達(dá)13～16℃。小編在這里提醒大家關(guān)注氣溫變化，及時(shí)添衣保暖，自覺遵守疫情防控規(guī)定，度過一個(gè)健康祥和的雙節(jié)假期~

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