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川藏線太長，沒時間？海南太平，沒挑戰？青海湖太短，不夠騎？

來廣西東巴鳳吧，只需花上3-5天就可以感受世界上發育最典型的喀斯特高峰叢深洼地貌景觀。這里是騎行的天堂同時也是地獄，它有著神奇壯麗天下獨絕的美景，同時延綿不斷的爬坡會讓你瀕臨崩潰。

廣西騎行界有兩句名言：“不騎七百弄，枉為騎車人!”、“好漢必走東巴鳳，英雄輩出七百弄”，可見七百弄和東巴鳳在廣西騎行圈的地位不亞于S325中越沿邊公路。

1、關于裝備

沿途均有住宿，不需要帶帳篷，建議盡量簡裝。

裝備清單（僅供參考）：手機、錢（銀行卡）、身份證、補胎工具（含打氣筒）、頭盔、手套、水壺、騎行服兩套（穿一套帶一套）、便裝一套（防雨）、前后車燈、充電寶、充電器等。建議用防水的大尾包，簡便又不失B格，如下圖：

2、路線（全程約）

關于路況：大部分路況良好，少部分坑洼路。

推薦車型：山地車、公路車。

D1：南寧市—武鳴區—兩江鎮—楊圩村—樂平村—古零鎮—弄拉（）

D2：古零鎮—古寨瑤族鄉—古棠村—太平村—新民村—龍灣鄉—百龍灘鎮—大化縣（90km）

D3：大化縣—古河鄉—都陽鎮—雙福村—七百弄鄉（80km）

D4：七百弄鄉—板蘭鄉—紅水河第一灣—三石鎮—東蘭縣（）

D5：東蘭縣—泗孟鄉—鳳山縣—袍里鄉—甲篆鄉—巴馬縣（）

3、沿途美食

南寧老友粉、生榨米粉；武鳴檸檬鴨；馬山黑山羊；大化大頭魚；七百弄雞；東蘭板栗、黑山豬、烏雞、墨米(酒)；鳳山豆腐圓、豬龍碰、核桃；巴馬香豬、油魚、火麻湯、油包肝、麻雞等。

行程安排

Day0：南寧集合，以廣西首府南寧市作為集合點，交通便利，外地的朋友可以選擇多種交通工具。同時南寧也是世巡賽·環廣西皇后賽段：南寧-馬山弄拉的起點，可以感受一下世巡賽道的魅力。

Day1：南寧市—武鳴區—兩江鎮—楊圩村—樂平村—古零鎮—弄拉（）

沿途景點：伊嶺巖、大明山、金倫洞、弄拉、靈陽寺、普陀寺。

早餐可以嘗下南寧著名的老友粉，第一天基本按照環廣西皇后賽段的路線，不同的是從楊圩村繞了一段近路可以減少30km，如果覺得不夠騎，可以完全按照環廣西的路線來騎，即繞到馬山再到弄拉。

今天的路相對來說比較平坦，除了到武鳴前有一個5km的緩坡以及最后弄拉的3km上坡，其它基本為平路或是小起伏路巴馬住宿攻略，累計爬升約1000米。因為是環廣西賽道，道路兩旁布滿了各種自行車元素，其中圍墻涂鴉最多，騎在這條路上會感覺特別自豪，速度也不由得快起來。

出了武鳴區，廣西特有的喀斯特地貌初現，公路兩邊滿是稻谷，兒時的稻香伴隨著清風緩緩吹過。到達古零鎮時可以先找到住的地方，把行李卸下之后再空車去爬弄拉。在壯語里，“弄”為石山間的平地的意思，“拉”是“下方”的意思，弄拉的意思就是山下面的寨子。弄拉素有“地無三尺平，山無三寸泥”之稱，是典型的喀斯特巖溶高寒石山區。牌樓上的對聯：“萬座青山是樂園，無邊綠海為懷抱”就是對這里環境的真實寫照。

夜宿古零鎮，一個特色小鎮，周邊景點有靈陽寺、小都百示范村、弄拉普陀寺。

▲沿途的稻田與群山相輝映

▲環廣西賽道

▲弄拉

▲通往普陀寺的小道

Day2：古零鎮—古寨瑤族鄉—古棠村—太平村—新民村—龍灣鄉—百龍灘鎮—大化縣（90km）

沿途景點：靈陽寺、三甲鄉村旅游區、小都百、龍灣鄉鐵索橋

今天的路程只有90km，實際并不輕松，前40km幾乎都在爬坡，累計爬升1300多米。前半段補給點不多，且路口多，很容易走錯路，建議每到路口都確認下再通過。過了龍灣鄉的鐵索橋就是環紅水河路段，基本都是平路，周圍風景秀美，如詩如畫。

龍灣鐵索橋橫架紅水河兩岸，長236米，寬約3米，水面垂直高度50米以上，是中國第4大鐵索橋。

夜宿大化縣，大化縣是世界瑤族文化之鄉，同時也是中國觀賞石之鄉。喜歡吃魚的可以嘗嘗當地出名的大頭魚。

▲小橋流水，山村人家

▲曲徑通幽

▲爬坡結束，盡情宣泄

▲龍灣鐵索橋

Day3：大化縣—古河鄉—都陽鎮—雙福村—七百弄鄉（80km）

沿途景點：蓮花山、七百弄、八里九彎、千山萬弄觀景臺

今天應該算是最輕松的一天，路程只有80km，且除了最后的七百弄有點坡，前半段幾乎都是平路，可以慢慢玩耍。如果覺得不夠騎，可以爬下蓮花山，蓮花山上地形猶如一朵盛開的蓮花直指天穹，嵬嵬而立，氣勢磅礴；其廟宇奇偉，佛像肅穆，暮鼓晨鐘，煙霧繚繞，令人肅然起敬。

進入七百弄國家地質公園的第一個山坳口即是有名的八里九彎，從山腳到山坳長四公里九道彎。過了八里九彎不遠就是千山萬弄觀景臺，登上千山萬弄觀景臺，景點成群，萬弄千山盡收眼底，山海連綿，山景廣闊，氣勢磅礴，雄偉壯觀。

七百弄鄉是大化縣海拔最高的大石山區，全境為世界罕見的典型喀斯特地貌，石山連綿，峰巒疊嶂，高峰叢，低洼地，層層相套，規模宏大，幽深神奇。這是一個被上帝青睞的地方，上帝賜予它神奇壯麗天下獨絕的美景，于是它擁有世界上發育最典型的喀斯特高峰叢深洼地貌景觀。這又是一個被魔鬼詛咒的地方，魔鬼偷走了人類賴以生存的水和土，因此多少年來它一直是廣西貧困山區的代名詞。

所謂“弄”，瑤語為深洼地的意思，它是山與山拱起的掌心，是山與山連結的腳窩，峰叢洼地層層相疊，洼上有洼?，幟窬途幼≡谂?，傍山建房，耕種“碗一塊瓢一塊”的土地。因山弄石多地少，世代居住在這里的瑤族同胞們從弄底開始，用小石塊壘出圓形梯田，用于玉米種植，一圈圈的梯田由小到大，依山而上，形成奇特的“龍卷地”景觀。當地人的飲水是依靠水柜解決的，即收集雨水的蓄水池，當地人稱“水柜”，行走于七百弄鄉間，數千個圓形水柜成為最奇特的人工景觀。

夜宿七百弄鄉，晚上可以嘗嘗當地有名的七百弄雞。

▲八里九彎

▲千山萬弄觀景臺

▲路邊的水柜

Day4：七百弄鄉—板蘭鄉—紅水河第一灣—三石鎮—東蘭縣（）

沿途景點：天下第一弄、紅水河第一灣、江平田園、列寧巖、魁星樓

從七百弄鄉出發不久，就到天下第一弄，即海拔871米的洼地“弄哼”。“弄哼”內古樹參天、植被豐茂、山泉流淌、云霧縈繞，遠眺則峰濤洶涌、輕紗曼舞，近行為曲徑通幽、林木繁盛，堪稱“天上人間”。它是世界巖溶區最深最大的洼地，弄底中心點海拔530米。沿著蛇行于亂石灌木叢中的1418級臺階走到洼底，布努瑤人當把你看作“天外來客”。

過了第一弄后繞道鄉村小路，很多迷你“Z”型的小坡爬到沒脾氣，而且幾個路口很具迷惑性很容易走錯，一定要認清路口再通過。騎到小路的盡頭對面即是板蘭鄉，船夫隨叫隨到，無需等待。渡船親臨紅水河的秀麗，上岸后將一路沿著紅水河到達第一灣。延著陡峭的岸巖登上第一灣觀景臺，望著眼前的景色，一切的爬坡都是值得的……

今天的風景這段旅程中最美的，特別是沿紅水河一帶，一路美不勝收，隨手一拍就是一幅畫。江平田園、列寧巖、魁星樓需繞道往武篆鎮方向走。

夜宿東蘭縣，東蘭縣歷史悠久，資源豐富，素有“四鄉”之美稱。東蘭美食有板栗、黑山豬、烏雞、墨米（酒）等。